科學(xué)防疫——正確宅家手冊

休息      充足睡眠子午覺，保持正常生活規(guī)律，制定作息時間表，適當(dāng)休息、充足睡眠。

居家運動      可酌情選擇居家可做的鍛煉，例如太極拳、瑜伽。體育運動不僅可增強體質(zhì)，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態(tài)。

聽音樂      聽輕松愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。

傾訴      一吐為快，聯(lián)絡(luò)感情，取得諒解、支持或指正。

看電影、閱讀      一直沒時間翻開的小說、山爭大哥的囧途系列，都可以幫助大家轉(zhuǎn)移注意力，增長知識，增加情趣。

香薰、泡澡      香薰、泡熱水澡、睡前泡個腳，都可以幫助你放松肌肉神經(jīng)。

記錄 可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。

節(jié)制地獲取信息      每天接收有關(guān)信息的時間盡量控制不超過一個小時。目前很多文章也許只是在販賣焦慮，多關(guān)注權(quán)威專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的客觀信息。

正面思維心態(tài)好      不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，可以繼續(xù)努力生活。即使真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。